골반의 중요성과 골반 스트레칭 루틴
골반이 사람에게 중요한 이유 (균형, 장기보호, 움직임)골반은 인체의 중심축이자 상체와 하체를 연결하는 중요한 구조입니다. 단순히 관절이나 뼈의 한 부분이 아니라, 몸 전체의 균형, 내부 장기의 보호, 그리고 다양한 움직임의 핵심 역할을 담당합니다. 이 글에서는 골반이 왜 사람의 건강과 일상에 그렇게 중요한지, 구조적 균형, 장기 보호, 하체 움직임이라는 세 가지 측면에서 자세히 살펴보겠습니다.몸의 균형과 자세 유지에 핵심이 되는 골반 (균형)골반은 척추와 다리를 연결하는 구조적 중심입니다. 상체의 무게를 지탱하면서 하체로 전달하는 역할을 하며, 골반의 위치와 기울기에 따라 사람의 자세가 결정됩니다.예를 들어 골반이 전방으로 과도하게 기울어져 있으면 허리가 과하게 꺾여 요추 전만증이 발생할 수 있고, 후..
2025. 6. 23.
10대 필라테스 동작 (척추교정, 유연성, 자세)
10대 청소년기의 신체는 성장판이 열려 있고, 급격한 골격 변화가 이루어지는 시기입니다. 이때의 운동은 단순한 체력 증진을 넘어, 평생의 체형과 자세에 영향을 줄 수 있는 중요한 요소로 작용합니다. 특히 필라테스는 몸의 중심을 잡고 척추와 관절의 정렬을 도우며, 유연성과 바른 자세를 유지하는 데 탁월한 효과가 있어 성장기 운동으로 매우 적합합니다. 이 글에서는 10대에게 꼭 필요한 필라테스 동작들을 중심으로 척추교정, 유연성 향상, 바른 자세 유지에 도움되는 내용을 상세히 소개합니다.척추 건강을 위한 필라테스 동작 (척추교정)청소년기는 골격과 근육이 동시에 자라나는 시기이므로, 척추 정렬의 중요성이 매우 큽니다. 자세가 틀어지기 시작하는 이 시기를 무심히 넘기면, 성인이 되어도 굽은 어깨, 거북목, 척추..
2025. 6. 2.
