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바른 자세 만드는 기립근 훈련법 (기립근, 코어, 유연성)
바른 자세는 단순히 보기 좋기 위한 것이 아닙니다. 우리 몸의 모든 균형과 건강은 척추에서 시작되며, 척추기립근은 그 중심 역할을 합니다. 잘못된 자세는 근육의 비대칭, 통증, 피로를 유발하며 장기적으로 건강에 악영향을 끼칩니다. 이 글에서는 바른 자세를 만들기 위한 척추기립근 훈련법에 대해 소개합니다. 균형 잡힌 자세를 위한 기립근의 역할, 코어 강화와의 연관성, 유연성 향상을 위한 운동법까지 실질적인 방법을 중심으로 안내해드립니다.균형 잡힌 자세의 핵심, 기립근 (기립근)척추기립근은 목에서부터 골반까지 척추를 따라 길게 이어지는 깊은 근육군으로, 말 그대로 척추를 ‘기립’ 상태로 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 이 근육이 튼튼하지 않거나 한쪽으로만 발달하면 신체 균형이 무너지고, 이는 척추측만,..
2025. 7. 5.
