병원치료 vs 셀프운동, 거북목 교정 어떻게 해야할까? (병원치료, 셀프운동, 접근법)
거북목 증후군은 현대인에게 매우 흔한 문제로, 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 잘못된 자세 등 다양한 원인으로 발생합니다. 많은 사람들이 통증이나 불편함을 느끼고 병원을 찾기도 하고, 셀프 운동으로 개선을 시도하기도 합니다. 그렇다면 병원 치료와 셀프 운동, 어느 방법이 더 효과적일까요? 이번 글에서는 거북목의 원인별 접근 방식을 기준으로 전문 병원치료와 셀프운동의 장단점을 분석하고, 어떤 상황에 어떤 방법이 적합한지를 비교해보겠습니다. 병원치료의 장점과 단점 (병원치료)병원을 통한 거북목 치료는 정확한 진단과 맞춤형 치료가 가능하다는 점에서 가장 큰 장점이 있습니다. X-ray나 CT, 근전도 검사 등을 통해 현재 목뼈의 정렬 상태와 신경 압박 여부, 통증 유발 요인을 구체적으로 파악할 수 있으며, 이에..
2025. 7. 5.
바른 자세 만드는 기립근 훈련법 (기립근, 코어, 유연성)
바른 자세는 단순히 보기 좋기 위한 것이 아닙니다. 우리 몸의 모든 균형과 건강은 척추에서 시작되며, 척추기립근은 그 중심 역할을 합니다. 잘못된 자세는 근육의 비대칭, 통증, 피로를 유발하며 장기적으로 건강에 악영향을 끼칩니다. 이 글에서는 바른 자세를 만들기 위한 척추기립근 훈련법에 대해 소개합니다. 균형 잡힌 자세를 위한 기립근의 역할, 코어 강화와의 연관성, 유연성 향상을 위한 운동법까지 실질적인 방법을 중심으로 안내해드립니다.균형 잡힌 자세의 핵심, 기립근 (기립근)척추기립근은 목에서부터 골반까지 척추를 따라 길게 이어지는 깊은 근육군으로, 말 그대로 척추를 ‘기립’ 상태로 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 이 근육이 튼튼하지 않거나 한쪽으로만 발달하면 신체 균형이 무너지고, 이는 척추측만,..
2025. 7. 5.
