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biginstep 님의 블로그
엑스자 다리의 해부학적 원인 분석 (근육 불균형, 무릎, 골반)
엑스자 다리는 무릎이 서로 붙고 발목은 벌어지는 다리 변형의 한 형태로, 자세 불균형과 근육 사용 습관에 의해 생깁니다. 이 글에서는 엑스자 다리가 발생하는 해부학적 원인, 관련 근육 구조, 무릎 및 골반 정렬 문제를 전문적으로 분석하고, 문제 개선을 위한 핵심 운동까지 안내합니다.엑스자 다리는 왜 생길까? 생활습관 속 원인 분석엑스자 다리는 의학적으로 ‘외반슬(Genu Valgum)’이라 불리며, 무릎이 안쪽으로 몰리고 정강이뼈가 바깥쪽으로 벌어져 있는 상태를 의미합니다. 이는 선천적인 원인보다는 후천적인 요인이 훨씬 큽니다. 특히 유년기 성장기 때부터 잘못된 자세로 장시간 앉거나 걷는 습관, 좌식 문화, 유연성 부족, 특정 운동의 반복 등이 주요 원인입니다. 또한 잘못된 신발 선택이나 평발, 하이힐 ..
2025. 7. 17.
